Autoevaluacion : 10
Espero y este tema les ayude a detectar a tiempo si usted sufre de alguno de los sintomas y acuda con algun dr.!
viernes, 9 de diciembre de 2016
miércoles, 30 de noviembre de 2016
martes, 20 de septiembre de 2016
MI PLAN DE VIDA
Mi plan de vida quiero que consista mas que nada en las palabras [éxito], [salud] y [felicidad]
Quiero concluir satisfactoriamente mi carrera profesional, una de mis ultimas rectas, para posteriormente estudiar una maestría la cual aun no contemplo cual podría ser pero es una de mis metas.
Quiero prepararme para trabajar en un buen puesto dentro de una organización, para así ahorrar la mayor posible cantidad de diner para ahora si empezar realizar mis proyectos los cuales son abrir mis propios negocios (salon de belleza) lo cual una de mis cualidades y lo que mas me gusta hacer es Maquillar.
Quiero ser una persona emprendedora, emprendedora, influyente, solidaria.. mi mayor sueño y se que lo voy a cumplir es ayudar a mis padres que no me dieron todo pero nunca me falto absolutamente nada y han hecho quien soy hasta ahorita, su apoyo incondicional, quiero regresarle cada uno de las cosas que me brindaron y por supuesto que hasta mas.
Después de haber concluido todas mi metas o objetivos desearía casarme, o bien podría ser en el transcurso, quiero casarme con mi persona que me ayuda, me comprende, me apoya e incluso me motiva a ser mejor cada día, crear un ambiente estable para nuestros futuros hijos. Quiero viajar disfrutar cada momento de mi vida, respirar nuevos aires, conocer nuevas culturas tradiciones, el ambiente social y económico de ciudades y países diferentes, aprender por supuesto nuevos idiomas, y si se me da la oportunidad sin dudarlo dos veces me ire a vivir a otra ciudad.
Aprovechar todas las buenas oportunidades que la vida me presente, aprender de mis errores evitarlos, hacer las cosas cada día mejor, estar en paz conmigo misma,
Quiero ayudar con lo que este a mi alcance a las personas que mayor me necesiten, quiero hacer un cambio, aportar cosas buenas, cosas innovadoras que traigan cambios de carácter positivo a nuestro país
Quiero ser una persona que deje una buena historia, la cual mis padres, mi futuro espero e hijos estén orgullosos de mi.
Yo se que es el camino es difícil.. pero NO IMPOSIBLE.
domingo, 18 de septiembre de 2016
ALIMENTACION SANA
Los principios de la alimentación saludable vienen determinados por la moderación, la variedad y el balance de la comida.
En la cuestión de la moderación, «no hay alimentos buenos o dañinos, sino que todo alimento es saludable si se consume con moderación». En cuanto a la variedad, nos encontraremos con el consumo de todos aquellos nutrientes necesarios para el organismo, permitiendo una gran variedad de alimentos. Por último se determinará la adecuada ingesta de nutrientes, entre el consumo energético, la ingesta de calorías y el gasto energético.
Existen dos tipos de balances energéticos:
- Balance Energético Positivo: ocurre cuando la ingesta de energía (alimentos) supera el gasto energético total. El exceso de energía se almacena en forma de grasa en las células adiposas y los cambios a largo plazo se reflejan en la estructura corporal y el aumento de peso.
- Balance Energético Negativo: es cuando la ingesta de energía es menor que el gasto energético total. Como consecuencia, el cuerpo utiliza las reservas de glucógeno y de grasa como combustible, reduciendo el tejido graso y provocando la reducción de peso.
El cálculo del gasto energético se realiza de la siguiente manera:
Balance energético = ingesta energética (alimentación) - gasto energético
10 consejos de una alimentación saludable:
1. Coma alimentos variados
2. Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono
3. Tome muchas frutas y verduras
4. Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien
5. Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos
6. Coma regularmente
7. Beba muchos líquidos
8. Muévase
9. ¡Comience ahora! y realice los cambios gradualmente
10. Recuerde: todo es cuestión de equilibrio
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